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ダイエット・エクササイズ・食事
ここでは筋肉増量ということではなく女性のダイエット（もちろん男性も）
とエクササイズ・食事について述べたいと思います
世の中にはダイエットに関する情報が山ほどありますが
（時には意味不明なものまで＾＾；）
健康的に痩せるためにはやはりある程度の筋量をつけて基礎代謝をあげて
太りにくい体質にするというのが王道でしょう
それにプラスして何々ダイエット？も実践すればいいのではないでしょうか？
（ダイエットリンク集をクリックしてくださいね）
なーんだ！そんなことかっと思ったあなた・・・
ならば特別に痩せるダイエット法をお教えしますね＾＾（すごいですよ！）
おっと その前に基本的なことを読んでくださいね♪
その特別な方法はこのページの下のほうにありますので捜してくださいね☆
これけっこうすごいです↓クオリティーが抜群でした！
それでは基本的なこと（王道です！）を説明したいと思います。
基本は軽重量でハイレップをなるべく多くセット（3〜5セット）を組んで
ウエイトトレーニングを行い
有酸素運動（これはみなさん知ってますよね）を交互に行うと
最強ですね！（筋トレだけとか有酸素だけに比べて、組み合わせると
ものすごい効果を得られます！）
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とくに痩せたい部分はウエイトトレーニングをより多くおこない
刺激を与えましょう＾＾ |
今、マスコミで話題の大野カズマサさんの提唱する呼吸するだけで劇的に痩せられる方法とは？
食事はこまめに・・・
食事に関しては、まず3度しっかり食べることですが
比較的高たんぱくで炭水化物を少なめにすると効果がでやすいです
有名な話ですがハンバーガーのパンの部分をなくし野菜と肉だけの
ハンバーガーを食べるとかなり痩せたというニュースがありましたが、
これも低炭水化物効果の一例です。
しかーし、まったく炭水化物をとらない生活を
長くしていると代謝異常が起こり根本的な健康を崩してしまう可能性があるの
で、やはり比率を高たんぱく低炭水化物にするのが健康で効果の上がる
方法です！さらに〜
もしできるなら総カロリーを変えずに3食分を5〜6回に分けて食べることができ
れば効果が抜群です！
食事をすること自体カロリーを消費しやすいので相乗効果があります。
これはもう常識的な話ですがおなかをすかせて一気に食べると
脂肪がつきやすいです。。。こまめに食事することで空腹感を減らし
インスリンがあまりでにくい状態で食事すると
やはり脂肪がつきにくいといえます
注意していただきたいのが重度の仕事や家事などでものすごくカロリーを
消費したときなどは無理しないで適度な量の食事をしないといけません
あくまで健康的にダイエットしなければいみがないですから
無理は禁物です！＾＾
まとめで〜す
- ハイレップのウエイトトレーニング
- 交互に有酸素運動
- 痩せたい部分は特に集中してエクササイズを組む
- 食事は高たんぱく低炭水化物
- 1日の総カロリーを抑えなおかつ5〜6回に分けて食べる
はい！それでは前述した特別なダイエット法を伝授いたします！
それは〜 持続するっということです！！！！
読めましたか〜＾＾
そうなんです！！！！どんなすばらしいノウハウもサプリメントも
器具も3日坊主では絶対だめです！
逆にあたりまえやろ！っといえるような常識的な方法であっても
毎日確実に実践していくならば結果はでるはずです！
これが秘法です＾＾
筋力アップも筋肥大も頓服はありません！
ダイエットもやはり毎日の積み重ねでです
持続できない人は意外と完ぺき主義でちょっと日とに勧められて
お菓子を食べてしまって「あいつのせいで計画が・・・」
なんて人のせいにしてそれを期にまたバクバク＾＾
3日坊主をたとえしてしまっても5日目には少しづつでもよいから
またすぐ始められる人こそ秘法＾＾を理解した人といえますねー
てなわけで本当の応用編は時期アップしてまいりますので乞うご期待！
（でも秘法は普遍です！！！！） |
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